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肥胖多數是吃出來的，要想迅速高效減肥，須要從每日的三餐入手。早餐須要吃美味少，不能不吃早餐，研究發現不吃早餐反而易于讓人發胖，所以對于早餐，要吃好但分量不能多，既要有飽腹感，又要有營養素。早餐可以吃牛奶、雞蛋等優質食物。
午飯吃到六分飽，為了確保能量提供，午飯可以恰當輔以肉類，多吃蔬菜，吃到六分飽。晚飯要吃少，對于晚飯，一定要做到少，因為晚上人體處于比起沉靜狀況，能量消耗也少。晚飯要吃少，而且要素食，不吃葷。
匿名用戶
2022-04-08