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如何在哺乳期快速減肥?有哪些方法減肥?

2022-05-08
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3個回答
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匿名用戶

2022-05-08

哺乳期有喂奶的要求,所以減肥不是特別容易,不能吃得太少影響乳汁分泌。減肥應該從孕期開始,孕期要控制好體重,孕期不要吃太多甜食,不要吃太多水果。如果孕期體重控制得好,哺乳期就很容易減輕體重。

匿名用戶

2022-05-08

哺乳期間減肥最好的辦法:

第一,就是要堅持母乳喂養,因為女性在泌乳的同時會分解體內的脂肪。如果頻繁的哺乳也有著減肥的效果。

第二,在哺乳期間建議不要暴飲暴食,多吃一些青菜、水果以及含有優質蛋白多的食物,對于一些熱量高、營養價值比較少的食物最好是少吃或者是不吃。

第三,應該堅持運動。如果現在產后已經六個月左右,身體恢復得比較好,可以每天慢跑30分鐘,或者是快走30分鐘、跳繩30分鐘,這樣也可以起到減肥瘦身的效果。

匿名用戶

2022-05-08

如果孕期增肥過多,哺乳期很難將體重減下去。哺乳期減輕體重主要靠運動。可以做俯臥撐、仰臥起坐、瑜伽、慢跑等等。運動時要見汗才可以減輕體重。除了運動,在飲食上也要少吃油質,少吃甜食和水果,盡量不要吃西瓜之類特別甜的水果。

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