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每天游泳多久可以減肚子?游泳減肥要注意什么?

2022-07-27
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3個回答

匿名用戶

2022-07-27

  游泳前熱身:在下水前先做準備活動,將肌肉和關節活動開,防止出現拉傷和抽筋的情況。空腹勿游:游泳是高耗能運動項目,會消耗大量熱量,如果空腹很可能出現低血糖的狀況,導致頭暈眼花、肌肉痙攣等問題。

匿名用戶

2022-07-27

  提前補充能量:游泳前可以喝點含糖的飲料,可以提高血糖值,保證游泳時不會出現低血糖,同時保證游泳后不會特別饑餓。 控制攝入:盡量克制自己的食欲,多食蔬菜、牛奶、含淀粉類食品,減少高熱量食物的攝入。

匿名用戶

2022-07-27

  每天游60到70分鐘 由于運動的前30分鐘脂肪燃燒沒有達到高峰,30分鐘后開始高速消耗脂肪,也就是再進行30到40分鐘的訓練時間是比較有效的,所以大約需要游60到70分鐘。

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