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怎么才能減肥瘦全身?有哪些技巧?

2022-09-03
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3個回答
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匿名用戶

2022-09-03

患者要想減肥,要堅持進(jìn)行有氧運(yùn)動和阻抗類的運(yùn)動,同時結(jié)合控制飲食。控制飲食主要是攝入一定量蔬菜和肉類,最后每餐再去吃主食,使碳水化合物嚴(yán)格控制在一個合理量上面,這樣不至于因為過快攝入大量碳水化合物刺激胰島素分泌。

匿名用戶

2022-09-03

一般可以通過運(yùn)動或者飲食調(diào)整,多吃粗糧食物,經(jīng)常參加體育鍛煉,比如慢跑和游泳以及練瑜伽等運(yùn)動,這樣能夠消耗體內(nèi)熱量,也能讓體內(nèi)的脂肪燃燒,才能減肥瘦全身。必要時愛美人士也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下,通過全身抽脂手術(shù)的方法治療,也能達(dá)到減肥瘦身的目的。

匿名用戶

2022-09-03

患者主食最好吃淀粉或多糖類的食物,少吃單糖類的和精加工的食物,使高胰島素血癥減少,不至于刺激胰島素分泌過多,而引起全身脂肪的合成增加。患者不能節(jié)食或者饑餓療法來減肥,因為人吃得越少,代謝會保護(hù)性的降低,這樣就不容易達(dá)到減肥的效果。一定要在節(jié)食的同時,要控制主食量,持之以恒的進(jìn)行有氧運(yùn)動和阻抗性運(yùn)動,這樣才能做到減肥、瘦身。

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