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未成年怎么減肥效果快又好?我們該如何選擇?

2022-09-07
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3個回答
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匿名用戶

2022-09-07

未成年人正處在生長發育期,首先要健康,飲食不要刻意控制,太高熱量高脂肪食物不要吃就行,可以通過運動保持身材,多做有氧運動。每天堅持跑步,40分鐘以上較好,跑步完做做腿部拉伸腿部的動作,做做健步走,高抬腿等動作,最好做做輕重量的杠鈴深蹲,每周堅持5次以上,只要堅持一段時間,肯定有效果,這也是最安全,最有效的方法。

匿名用戶

2022-09-07

未成年人減肥的思路就是避免多余熱量的攝入,均衡營養,并增加熱量的消耗,具體辦法如下:增加蔬菜比例,適當減少主食和高脂肪食物,改良進餐習慣,控制零食。

匿名用戶

2022-09-07

未成年人正處于生長發育的黃金時期,減肥需要選擇健康的方式,保持營養均衡攝入。除了飲食上合理安排之外,要通過適當的體育鍛煉來達到目的。青少年減肥,早餐一定要攝入有營養的食物,保證一天熱量的需要,可以選擇雞蛋、牛奶等蛋白質含量高的食物。午餐選擇一些牛肉、雞肉等低脂肪的肉類,能夠促進身體生長發育。晚餐可以吃一些易于消化的粗糧,平時多注意體育鍛煉。

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