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匿名用戶
2022-10-10
額頭熱敷或用溫水洗臉,午睡后，可以使用熱毛巾直接敷在額頭上，對頭痛會有所緩解。在熱敷的同時(shí)可以輕度的按壓。用溫水洗臉可使頭腦的清醒。 對穴位進(jìn)行按摩,百會穴在頭頂正中，太陽穴在額頭兩側(cè)，列缺穴在手腕內(nèi)側(cè)，可以對這幾個(gè)穴位進(jìn)行按摩，緩解頭疼，在按摩太陽穴時(shí)可以擦一些清涼油。
匿名用戶
2022-10-10
午睡的睡姿并不是趴著睡,最好是坐在椅子上頭倚在后座上，伸展膝蓋，腳最好放在一個(gè)較低的臺子上，這種睡姿最為適宜。如果難以實(shí)施的話，躺在椅子上睡也不錯(cuò)。
匿名用戶
2022-10-10
12點(diǎn)至15點(diǎn)的30分鐘睡最好,睡午覺的最好時(shí)機(jī)一般是在被稱為第二睡眠周期的“12點(diǎn)至15點(diǎn)”。在這其中小憩三十分鐘左右，就能使大腦得到很好的休息，下午的表現(xiàn)也會得到格外的提高。 午睡最好在20-30分鐘內(nèi)，不要超過30分鐘，睡眠時(shí)間過長容易進(jìn)入深度睡眠，反而會影響晚上的睡眠，這一點(diǎn)一定要注意。